18 Tips sehat cara makan yang benar selama diet dibulan puasa

Masalah kegemukan atau obesitas memang sangat mengganggu bagi setiap orang, tentunya cara yang paling tepat melakukan diet dan olah raga teratur sehingga berat badan dalam tubuh kembali menjadi ideal seperti yang diharapan.

Jika anda sedang melakukan diet demi untuk menurunkan berat badan, tapi masih juga belum mendapatkan hasil yang baik bahkan cenderung menggunakan obat. Padahal menggunakan obat diet tentunya akan berdampak tidak baik bagi kesehatan tubuh anda.

Olah raga secara teratur sudah, serta mencoba berbagai macam diet pun sudah tapi lemak dan berat badan masih saja menumpuk, pertanyaan itu pasti terbersit dalam tubuh setiap orang yang ingin kurus meskipun sudah mencoba gaya hidup sehat.

Sebelum anda memutuskan untuk melakukan diet, tentunya anda harus tau cara makan yang benar selama anda melakukan diet. Berikut 18 tips kesehatan tentang cara makan yang benar selama anda diet, sehingga diet anda berhasil.
 

1. Sebelum melakukan diet sebaiknya anda terlebih dulu mengukur lingkar perut, paha lengan dan berapa berat badan terakhir anda. Jadi anda tau berapa perhari lemak yang terbuang selama proses anda menjalankan diet. 
2. Jangan pergi berbelanja dalam keadaan perut kosong, karena akan menyebaban anda lapar dan lupa kalau anda sedang diet lalu mementingkan kebutuhan perut. Serta perhatikan betul apa yang akan anda beli sebelum berbelanja, tentunya jangan beli makanan yang menjadi kebiasaan anda penyebab kegemukan.
3.  Saat melakukan olah raga seharunya lakukan dengan hal ringan terlebih dahulu, baru tambah dengan yang berat secara perlahan dan bukan secara drastis. Agar program diet anda berjalan baik dan kesehatan anda tidak terganggu tentunya semua harus dilakukan dengan perlahan serta sistematis.
4. Tinggalkan makanan yang mengandung lemak dan jika anda akan mengkonsusmsi daging atau ayam sebaiknya buang bagian lemaknya. Oleh karena itu, sebaiknya ada hanya makan makanan diet berupa ikan dari pada daging atau ayam. 
5. Jangan pernah menyisakan makanan yang anda buat, artinya saat anda membuat masakan harus di press untuk sekali makan dan batasi mengkonsumsinya. Jika sebelumnya satu piring, jadikan setengah piring dan lakukan pengurangan secara bertahap. 
6. Secara umum anda harus menghindari makanan yang mengadung lemak dan kharbohidrat, jadi sebelum anda mengkonsumsi harus baca dulu kandungan gizi yang tersedia pada bagian makanan tersebut. Jika mengandung lemak dan kharbohidrat tinggi sudah seharusnya anda tinggalkan, karena hidup sehat itu lebih asik.
7. Ingat pada poin 4 jadi simpan yang bentuknya makanan hanya pada tempatnya, seperti didapur dan lemari pendingan bukan asal sembarang saja karena bisa membuat anda khilaf.
8. Poin ini paling penting namun biasanya paling diabaikan juga, dimana jika anda akan pergi kesuatu acara atau undangan pernikahan pasting berangkat dalam keadaan belum makan. Disini bisa menghancurkan program diet anda, karena memang pada moment tersebut makanan yang tersaji bisa membuat anda lupa diri. Jadi pastikan asupan perut anda sudah cukup sebelum anda berangkat, dan mengingatkan diri sendiri bahwa sedang melakukan diet.
9. Makanlah pada jam secara tepat, karena akan membiasakan diri anda menjadi disiplin dan juga tubuh tidak kekurangan energi dan membuat anda merasa lapar.
10. Ingat jangan berlebihan dalam makan, karena percuma saja anda diet jika porsi makan anda banyak dan tidak terukur meskipun bukan makanan yang mengandung lemak dan kharbohidrat tinggi. Tetap saja kalori akan menumpuk jika anda makan berlebihan.
11. Jangan makan secara cepat apalagi terburu-buru, nikmati dan lakukan perlahan sehingga membuat anda akan merasa kenyang walaupun porsi makan anda sedikit. Itu baru yang dinamakan cara hidup sehat, dimana anda dapat menikmati karunia tuhan tidak secar berlebihan.
12. Konsumsi air setidaknya sehari 8 gelas, tapi jangan minum air dari kulkas setelah anda berolahraga karena malah akan merusak kesehatan pada tubuh anda serta stop makan setelah jam 7 malam.
13. Makan hanya dimeja makan dan ruang makan, jangan sekali-kali anda berpindah tempat saat makan. Itu penting agar konsentrasi anda bisa fokus dalam menghabisan makanan dan tidak cepat lapar.
14. Jika dalam suatu kesempatan anda ingin hangout dan makan bersama teman anda, buat rencana menu herbal alami apa yang pas buat anda agar tidak merusak program diet sehat anda dan jangan pernah sekalipun untuk merubahnya jika sudah sampai lokasi.
     
    
    
15. Konsumsi sayuran organik dan jika ingin dimasak sebaiknya jangan ditumis, tapi dibuat soup sehingga mengurangi kadar minyak dalam setiap masakan.
16. Agar diet anda dan diri anda menjadi lebih disiplin, ada baiknya anda membuat sebuah catatan yang berisi rencana seperti apa yang akan anda makan setiap harinya dan kapan dimana anda akan melakukan olahraga.
17. Sebaiknya sediakan cemilan berupa buah, dari pada kue atau roti karena buah mengandung serat tinggi dan akan melancarkan metabolisme dalam tubuh anda dan juga melancarkan pencernaan anda.

Tips kesehatan diatas akan berjalan baik jika niat dan kemauan anda keras untuk mendapatan bentuk tubuh ideal dalam melakukan diet sehat.

Share this post